สิว กับ การนอนหลับ

เพื่อนๆ ให้ความสำคัญกับการนอนบ้างรึเปล่า? รู้รึเปล่า ว่าการนอนจะส่งผลต่อปัญหาสิว ถ้าหากว่าในทุกๆ เช้าตึ่นขึ้นมาแล้วรู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีเรี่ยวแรงเลย

เพื่อให้การนอนหลับได้สนิทในทุกๆ คืน 

1. ทำห้องนอนให้มืดที่สุด - ต่อไปนี้ในทุกๆ ครั้งที่เพื่อนจะเข้านอนนะ มองรอบๆ ว่าส่วนไหนของห้องมีแสงสว่าง อาจจะเป็นแสงไฟจาก คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หรือ แสงที่ลอดมาทางหน้าต่าง เป็นต้นนะ ถ้าหากเพื่อนๆ อยากจะนอนหลับสนิท ก่อนนอนอย่าลืมปิดไฟเหล่านี้นะ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ - การออกกำลังกายจะส่งผลต่อการนอน ถ้าเพื่อนๆ ยังไม่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เริ่มตั้งแต่วันนี้นะ รับรองว่าเพื่อนๆ จะหลับสนิทแน่นอนเลย แล้วนอกเหนือจากการนอนแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องอื่นๆ อีกด้วย เช่นทำให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง และช่วยให้สุขภาพดีด้วยนะ

3. ทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง - สำหรับเพื่อนๆ บางคนที่ชอบทานอาหารในตอนดึกๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการทานโดยด่วนเลยนะ แต่ถ้าหากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเตือนตัวเองให้ทานแต่น้อยนะ

4. ไม่ควรทานขนมจุกจิกก่อนเข้านอน - เป็นไปได้นะที่เพื่อนๆ สามารถทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง แต่ก็ทดหิวไม่ได้ ต้องหาอะไรมาทานเล่น แนะนำให้เป็นผลไม้นะ แนะนำให้ทาน แคนตาลูป แอปเปิ้ล เพราะจะช่วยให้เพื่อนๆ หลับสบายขึ้นนะ

ครบ 4 ข้อควรปฎิบัติเพื่อให้เพื่อนๆ พักผ่อนในแต่ละวันได้อย่างเพียงพอ ซึ่งจะส่งผลให้ สุขภาพกายและสุขภาพผิวของเพื่อนๆ สดใสขึ้นได้นะ ลองนำเอาวิธีนี้ไปใช้ทุกๆ วันนะ รับรองเพื่อนๆ จะสวยจะหล่อหน้าใสมั่นใจแน่นอน


ขอบคุณ : postjung

Read More

โกนหนวดอย่างไรไม่ให้เป็นสิว

ผู้ชายหลายๆคน อาจมีปัญหาว่า หลังการโกนหนวดแล้ว จะมีสิวขึ้นตามมาทุกครั้ง ก่อให้เกิดปัญหารบกวนใจ สิวปูดๆ นี้คงไม่มีใครอยากให้มาอยู่บนใบหน้าใช่ไหมล่ะครับ ต้องเข้าใจสาเหตุก่อนครับว่า สิว อักเสบเพราะว่าอาจได้รับการระคายเคืองในระหว่างโกนหนวด และรวมถึงตอนที่หนวดเริ่มงอกขึ้นมาใหม่ก็อาจทำให้ระคายเคืองรูขุมขนจะเกิดสิวอักเสบด้วย ดังนั้น มาหลีกเลี่ยงปัญหาการโกนหนวดแล้วเกิดสิวกันดีกว่าครับ


1 การเกิดสิวจาการโกนหนวด อาจเป็นเพราะว่าคุณแพ้โฟมโกนหนวด ลองเปลี่ยนดูครับ เผื่อจะดีขึ้น

2 ใบมีดโกน ให้ใช้ใบมีดโกนแบบใบมีดเดียวครับ เพราะใบมีดเดียวจะทำการตัดหนวดเฉพาะส่วนที่งอกออกมาจากผิวหนัง แต่มีดโกนชนิดหลายใบ ใบที่สอง และใบที่สาม จะทำหน้าที่โกนหนวดส่วนที่ลึกลงไปอีก ทำให้เวลาที่หนวดขึ้น จะต้องดันชั้นผิวหนังให้ตัวเองโผล่ออกมา จึงอาจเกิดการอักเสบได้




3 ก่อนโกนหนวด ให้ชะโลมพื้นที่ที่จะทำการโกนด้วยน้ำอุ่นก่อน เพราะว่า น้ำอุ่นจะช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น และยังช่วยให้หนวดนิ่มขึ้น ง่ายต่อการโกนด้วยครับ

4 เมื่อชะโลม น้ำอุ่นแล้ว ก็ให้ลงสารหล่อลื่นที่คิดว่าไม่แพ้ครับ อาจจะเป็นโฟมล้างหน้าที่ใช้อยู่ได้ หรือ เจลโกนหนวดสูตรธรรมชาติก็ได้ เพื่อเป็นการลดการเสียดสีระหว่างใบมีดโกนกับผิวหนังของเรา และยังมีสารบำรุงต่างๆ จากธรรมชาติ เพือบำรุงผิวของเราขณะการโกนอีกด้วย ห้ามโกนโดยไร้สิ่งเหล่านี้เด็ดขาด เพราะจะทำให้ผิวสัมผัวกับใบมีดโดยตรง ทำร้ายผิวของเราได้อย่างไม่รู้ตัว



5 เวลาโกน ให้โกนไปในทางเดียวกันตลอด และโกนจากบนลงล่างด้วย

6 เมื่อโกนเสร็จแล้ว ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ให้หมดจด แล้วใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ และสะอาดซับผิวให้แห้ง

สุดท้าย ทายาฆ่าเชื้อสิว ซึ่งคนเป็นสิวน่าจะมีไว้อยู่แล้ว บริเวณที่โกนหนวด เพื่อเป็นการให้เชื้อสิว เข้าสู่รูขุมขนที่เปิดอยู่จากการโกนหนวด


อ้างอิงข่าวจาก - sanook

Read More

วิธีการดูแล"ปัญหาผิวมัน"ให้หน้าหล่อใสไม่หมอง

สำหรับผู้ชายเราแล้ว ผิวมันนี่แหละ ที่มีอยู่เยอะในสังคมเรา อีกทั้ง ปัญหาผิวมัน เรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่น่าปวดหัวมากที่สุดด้วย เพราะ ปัญหาผิวมัน มักสร้างปัญหาอื่นๆ มากมาตามมาไม่ว่าจะเป็นปัญหาหน้ามัน หมองคล้ำ และก่อให้เกิดสิวได้ง่ายอีก แต่ใช่ว่า ปัญหาผิวมัน จะแย่ไปซะทีเดียว เพราะว่าการมีผิวมัน มันมีข้อดีตรงทำให้หน้าเรากิดริ้วรอยช้ากว่าผิวปรเภทอื่นนั่นเอง โดยผิวมันเกิดจากการที่ต่อมไขมันผลิตซีบั่มมากเกินไป การทำงานของต่อมไขมันนี้ควบคุมโดยฮอร์โมนแอนโดรเจน หรือฮอร์โมนเพศชายนั่นเอง ผิวลักษณะนี้จะสังเกตได้โดยผิวจะเป็นมันเงา ผิวดูหนา และแน่น รูขุมขนกว้าง ซึ่งเกิดจากไขมันที่ขังอยู่ในรูขุมขน เมื่อรูขุมขนกว้างกว่าปกติก็จะทำให้ผิวสูญเสียน้ำใต้ผิวได้มากขึ้นอีกด้วย โดยทางเราจะขอเสนอ วิธีดูแล ปัญหาผิวมัน สำหรับหนุ่ม เพื่อที่จะได้หน้าใส มั่นใจ ครับผม

การล้างหน้า



ควรล้างหน้าแค่วันละ 2 ครั้งก็พอแล้วครับ การที่ล้างหน้าบ่อยๆ จะทำให้ผิวของเราแห้งตึงเข้าไปอีก และจากนั้นผิวหน้าก็จะเร่งสร้างน้ำมันเพิ่มมากขึ้นเพื่อรักษาความสมดุลของผิวหน้า ซึ่งอาจทำให้หน้าของเรามันเข้าไปอีกครับ ดังนั้น ล้างหน้าแค่ 2 ครั้ง เช้า-เย็น ก็พอแล้ว


การใช้ครีมบำรุง



เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า ประเภทเจล หรือโลชั่น จะเหมาะกับคนผิวมันที่สุดครับ หรือไม่ก็เลือกชนิดปราศจากน้ำมัน (Oil-free) ก็จะดีกว่าครับ


การมาร์คหน้า



มาร์คหน้าด้วยโคลน เพราะมาร์คโคลนจะช่วยดูดสิ่งสกปรก และ ความมันออกจากผิวหน้า ซึ่งจะช่วยลดหน้ามัน และ ช่วยให้ผิวสะอาดขึ้นด้วยครับ ดินสอพอง ผสมน้ำมะนาว ก็ช่วยได้ครับ


ดื่มน้ำ



จิบน้ำบ่อยๆ การจิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างวัน ไม่แค่จะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นเท่านั้นนะครับ แต่ยังช่วยลดความมันของผิวได้ดีอีกด้วย


ที่มา : Men.MThai

Read More